生病後的心理調適（上）

我在2010年的八月確診糖尿病，不過類型目前還不清楚，那年我27歲。當時的心情很複雜，有一陣子還會失眠。我沒有經過吃藥這個治療階段，因為當時一發病就是酮酸中毒，所以醫生直接讓我用胰島素治療。我對打針其實沒有什麼心理障礙，所以一下子就克服了。但要說心情沒受影響那是不可能的，尤其這麼年輕就生病這點倒是讓左鄰右舍當了一陣子話題。
我曾經想過要去找心理醫生談談，不過後來仔細想想也沒必要。與其老是在那邊自怨自艾，不如把這力氣拿來發揮在如何改善生活習慣跟調適自己的心情，讓自己的正面情緒多一點。

除了吃對東西以外，睡覺也是養生的好朋友，或者是說能夠提升正面情緒的管道之一。修養身體最重要的就是：「少坐多躺，放鬆筋骨」。把身體的肌肉放鬆了再來談運動和食補，因為筋骨如果不鬆，血液循環不好，代謝就會變差，那麼就算是吃了多營養的食物，身體送不到該去的地方也是枉然。

至於睡多久比較好呢？沒有一定的答案，睡到自然醒是最好的。那什麼時候該睡呢？最好是晚上11點前睡，不過若是白天也想睡的話那不彷小睡一下。當身體告訴你累了，哈欠連連的時候就不要硬撐，否則撐過去了那疲勞就會累積起來，累積久了就會過勞，過勞下一步就是生病或是過勞死了。疲勞是會累積的，有時間休息就好好的休息，試著把以往累積的疲勞慢慢還清，讓身體好好運用養分修補組織。

人累的時候表示身體的能量不足了，因此疲勞的時候有兩種方式補充能量；一種是睡眠一種是吃。但是當一個人的循環代謝不好時，吃反而沒什麼功效，睡眠才是比較有效的。

總之睡眠的好處非常多，它不僅可以讓你心情好，也可以養顏美容。甚至可以調整體態讓身材的線條變好看，好處不勝枚舉！所以在做任何養生調理之前，第一步就是：充足的睡眠。